产后康复练习对身心健康很主要。尤其是骨盆一些受出产的危害较大，若产后规复不良常会发生痛苦悲伤，因而，女性对产后练习修复一定要引发看重。那末，女性顺产后怎样修复骨盆呢？

1. 尽早的流动。产后女性身体前提同意就要适当离床流动，这不但可以促使体内的恶露尽快的解除洁净，并且有助于产后规复，对减缓削减产后骨盆痛苦悲伤有较好的资助作用。如果剖腹产女性流动时要用腹带支撑住腹部伤口，要幸免牵涉伤口而引发痛苦悲伤。

2. 骨盆活动。还要适当的干骨盆活动，能离床时就能够举行此活动。活动时采纳跪姿双手着地，然后将一只足向后举起对峙一分钟摆布后放下，正在换换另一只足，要瓜代举行5~8次，以身体没有觉得劳顿为宜。能够天天举行1~2次的骨盆活动。

3. 增强养分。此时还增强富含钙质养分食品，这对骨盆修复会有较好的支撑作用。要吃蛋白质和钙质，和纤维素雄厚的食品，那样不仅能使骨盆正在产后较好较快的规复，并且其所含有的养分成分对产后乳汁排泄也是有好处，所以产后增长养分是一举多得的事情，因而这个阶段一定要注意增长饮食养分。