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良多人皆晓得备孕的时间要留神本人饮食结构跟生涯作息，正在备孕时代也可以吃一些维生素跟蛋白质类的食品去增补自身须要的养分，除这些最紧张的就是增补叶酸了，由于叶酸是可以资助女性进步受孕率的，可是良多人皆没有晓得除备孕时代要增补叶酸以外，正在怀孕时代也是须要增补叶酸的，那么妊妇哪个时间段吃叶酸？

妊妇哪个时间段吃叶酸

从筹备怀孕前三个月到全部孕早期皆是增补叶酸的黄金期，以至叶酸的增补是全部孕期皆不成短少的一部分。良多人认为孕中期，孕前期便没有须要大批的增补叶酸了，事实上若是孕前期叶酸缺乏的话也会惹起细细胞性贫血，胎盘早剥等危险的。

可是叶酸也不是道越多越好的，若是长时间服用叶酸，适量的叶酸便会影响到孕妈妈对锌的代谢才能，而锌若是缺乏的话也会影响到胎儿的发育的，以是关于女性朋友而言要增补叶酸最好正在大夫的指点下停止迷信的服用。

若何迷信的增补叶酸

1、绿色的蔬菜：平常环境下绿色的蔬菜皆是露叶酸较为丰硕的食品的，比如说日常生活中咱们常吃的油菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、藊豆、蘑菇等等。

2、新颖的蔬菜水果：像柚子、橘子、香蕉、山查、大枣等等。

3、植物食物：比如说植物的内脏、肉各类蛋类等等。

4、谷类食品：细粮食物。

5、坚果类食品：像核桃，板栗、核桃等等。

综上所述，各人该当对妊妇甚么时间增补叶酸有了一个相识了吧，以是道正在妊娠期前3个月始终到全部孕期皆该当踊跃的增补叶酸，可是孕妈妈正在增补叶酸的时间，也要公道天增补，不要适量的食用，可以再增补叶酸的时间吃一些绿色的蔬菜或许是谷类的食品皆可以。