随着宝宝逐渐长大，他们的饮食需求也在不断变化。为了确保宝宝营养均衡，辅食的种类和食用次数就需要逐渐增加。以下是一些具体的建议：

一、水果和蔬菜：每餐都应包含水果和蔬菜，因为它们富含维生素、矿物质和纤维。不同的水果和蔬菜含有不同的维生素和矿物质，因此建议宝宝多样化地食用。刚开始添加辅食时，如果宝宝一次吃不了几口，这并不奇怪，只需耐心地继续训练。随着时间的推移，通过引入新的口味，让宝宝逐渐适应各种食物，可以有效地帮助他们建立良好的饮食习惯。

二、碳水化合物：淀粉类食物，如面包、大米、面食、土豆和蒸粗麦粉等，都是为宝宝提供能量、营养和纤维的重要来源。全麦食品虽然含有丰富的纤维，但给宝宝过多食用可能会导致他们摄入过多的热量，影响其他营养物质的摄入。

三、蛋白质：宝宝每天需要一到两份蛋白质，如肉、鱼、蛋、豆类（扁豆、鹰嘴豆泥、豆腐等）。五岁前最好避免让宝宝食用坚果，针对油性鱼类（如鲭鱼、鲑鱼和沙丁鱼）每两周食用一次。

四、乳制品：乳制品是钙和维生素A的良好来源，每天食用三份。包括一杯全脂牛奶（建议1-3岁的幼儿每天食用300ml），奶酪、酸奶或fromage frais。由于两岁以下的孩子需要来自脂肪的浓缩能量，建议保持半脱脂牛奶。

五、鱼肉：给宝宝喂食少量的鱼肉，如鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼等，这些鱼肉含有丰富的鱼油，有助于宝宝的智力开发。每天食用次数为一次。

辅食的食用次数和时间如下：

1、6个月的宝宝：每天配方奶粉的量大约在800~1000毫升，每天的辅食添加次数只需要一次。

2、7~8个月：每天配方奶粉的饮用量大约需要600~1000毫升，每天的辅食添加次数是每天两次。可以在一天当中的12点以及18点的时候给宝宝喂食泥糊状辅食。

3、9~11个月：每天喝奶量可以减少至600~800毫升，每天的辅食添加次数和数量也要相应的增加，大约每天要给宝宝喂2~3次辅食，辅食要以米面为主，同时还有搭配一些必须的蛋白质以及肉蛋类，当然果蔬的摄入对宝宝来说也非常重要。这时候宝宝辅食时间的安排可以随成年人的三餐同步走了。

4、12个月以上：每天需要补充400~500毫升的奶粉，这时候的宝宝已经可以和家人一起用餐了，在临睡前给宝宝加1一顿点心即可。