学前的孩子处于眼睛养护的一个关键期。虽然此时眼睛发育得比婴儿期更“壮实”了，但究竟结果仍是十分“懦弱”的阶段；何况，此时孩子写写画画较着增加了，与电视、电脑等打交道的时机也多了，以是只有靠仔细殷勤的妈妈由内到中的周全庇护，才气帮孩子把行进的途径始终照亮。

　 严密的“养眼”行为，便从明天起头吧！

　　外部：食品养眼法

　　分歧的眼部组织须要分歧的营养成分，只有保障丰硕的蛋白质、充足的维生素A、足够的维生素C、足量的维生素B、充足的钙质等的摄入，才气知足它的养分需要。是以，日常平凡要留神宝宝的膳食平衡，做到粗细搭配，荤素搭配，保障微量元素跟维生素的增补，多吃新颖蔬菜跟生果和海产品等，少吃糖果及甜食。

　　养分先容：

　　·鱼肉，植物蛋白质丰硕，钙、铁、磷含量较下，有消弭眼睛肌肉重要的作用。

　　·鸡蛋，富含蛋白质、维生素B2、维生素A、卵磷酸、脑磷酸，可加强孩子智力跟目力。

　　·山药，不只健脾开胃，时常食用有耳聪目明之效。

　　·刀豆，为四时常有的鲜豆，钙、铁质、维生素C丰硕，利于眼球水晶体的发育。

　　·枸杞子，滋补肝肾、明目健身。

　　·百合，清热、醒脑、润肺、健肤，与鱼搭配更能明目护眼。

　　·鸡心、鸡肝，蛋白质丰硕、露少许脂肪、碳水化合物跟维生素A、维生素B1、B2，特别是鸡肝中的维生素A为猪肝的6倍，对幼儿有补肝益肾、明目养心、补血健身，有增进幼儿生长发育的作用。

　　特殊提示：

　　植物内脏养分丰硕，但幼儿食用不宜过多。每周1次，每次50克较适合。

　　增补：

　　1、蔬菜“五宝”：胡萝卜、荷兰豆、荸荠、土豆、香菇，清热明目，是孩子明目健眼的殊效蔬菜。

　　2、夏季可配制明目补血的冰糖枸杞子银耳大枣汤给宝宝饮用。

　　3、春季可克己明目护眼小素包（内馅为马兰菜、金针菇、豆腐干丝、胡萝卜丝）。

　　4、夏季可让宝宝进食清热明目标凉瓜烩鸡丝（苦瓜丝、南瓜丝、黄瓜丝跟鸡胸肉）。

　　内部：情况养眼法

　　据调查材料显现，市中心孩子的目力异常率比郊区孩子要下，缘故原由就是乡村中的孩子视觉情况好。是以，生涯正在乡村中的妈妈更该当留神自动给宝宝缔造一些有利的视觉情况。

　　孩子正处在目力发育的关键期，须要打仗到外界得当的光芒、色采、图形的安慰，才气增进发育得更美满。以是你要尽量为孩子的眼睛供给一个外形多样、色采丰硕的情况。给孩子购书，最好取舍字体较大、颜色图案良多的册本，可是，要留神防备紫外线直射宝宝的眼睛，是以这会招致电光性眼炎等，影响孩子的目力。特殊是夏季外出时，你最好给宝宝戴一顶小帽子或挨一把遮阳伞，或让他正在树荫下顽耍。

　　晚间“非天然”光的取舍也要留神。宝宝房的灯光既敞亮又暖和，无频闪的照明是最好的，有利于护卫宝宝的目力。

　　习气：运动养眼法

　　学前的孩子浏览量较着增大，也起头写写画画了，以是养成好的浏览跟写字习气十分紧张。孩子浏览时，要监视他连结精确坐姿，书本跟眼睛连结一段距离，并且不要躺正在床上跟正在行驶的汽车里浏览。你还要学会节制孩子正在家里看电脑、看电视，或其他会减轻目力承担的举止。看电视时，要赐顾帮衬到孩子的眼睛与屏幕正在统一程度面上，制止让他仰望或俯视。刚起头孩子的“写姿”确定也不会很尺度，你要随时提示跟改正孩子。这些常识咱们皆是约莫晓得的，要害是可否真正正视跟保持上去，不然好的习气出正在这时候养成，当前改起来便加倍难题了。

　　小妙招：为了监视孩子实时苏息眼睛，你可以购一个计时器，给它按时，用孩子喜好的音乐铃声提示他苏息（也许每次近距离用眼节制正在30至45分钟之内）。

　　除连结这些优越的用眼习气中，最好还要让孩子时常做眼部跟全身运动，增进血液循环，连结眼睛一直有“源头活水”的供给，如许的眼睛才气更“耐用”。

　　养眼运动“一天经”

　　晚上，找一个空气清新的处所，让宝宝天然站立，教他（并跟他一路做）两眼先平视远处的一个方针，再逐步将视野发出；到距眼睛35厘米的距离时，再将视野由近而远转移到本来的方针上。如斯重复数次，然后再停止深呼吸运动。

　　黄昏时分，带孩子正在户外运动，或让他正在床前站立，刹时针标的目的或逆时针标的目的依次注目窗户的上、下、左、左四个窗角，可舒筋活络，运行眼球，改良目力。

　　睡前，与坐姿或立姿，闭目，两手掌快捷摩擦发烫，尔后疾速抚慰于孩子的双眼上，这时候孩子的眼睛会觉得有一股寒流经由过程。如斯重复数次，可通经活络，改良孩子的眼部血液循环。

（实习编纂：黄秀杰）