有些宝宝出生后喜欢白天睡觉晚上闹腾，生物钟果断是反着来。如果在孕期你不陪养好胎宝宝的生活规律，等宝宝出生你就不要再想一觉睡到天明的美事了！ 怎样让胎宝宝规律生活呢？

胎宝宝也有生物钟

胎宝宝慢慢长大，34周以后，就可以判断白天和黑夜了，并随着妈妈的生活作息习惯开始慢慢形成自己的规律，这就是胎宝宝的生物钟。良好的生物钟能让胎宝宝睡眠充足，利于胎儿的发育，也有利于妈妈数胎动，在宝宝出生后，也能比较快的适应白天活动晚上睡觉的作息习惯。

晚上不要开灯睡觉

对于胎宝宝来说，光线是他作为24小时生物钟的依据。形成胎宝宝的生物钟可以借助两种途径：

1、通过胎盘从母亲那里获得一种叫做“褪黑素”的荷尔蒙；

2、感受光线。准妈妈晚上关灯睡觉，对胎宝宝生物钟的形成是非常有好处的。

胎宝宝喜欢规律生活

胎宝宝发育到7个月时，大脑开始运转了，这时他已经能够感受到准妈妈的生活规律。因此准妈妈要改正以前夜猫子的习惯，不要睡得很晚起得很晚，晚上应该按时“和宝宝”睡觉。

早晚交流不同

晚上睡觉之前，妈妈可以用很温和的声音和胎宝宝说，宝贝，我们睡觉啦！不许闹啦！把这种意识慢慢传播给他。白天的时候要多和他沟通交流。